Endormissement difficile, insomnies chroniques ou sommeil agité, vous faites partie de ceux pour qui, la nuit est synonyme d'angoisses, de frustrations et de tensions multiples. Vous appréhendez le moment de vous coucher, vos nuits sont de plus en plus courtes. Au lit, vous vous retournez dans tous les sens, vous vous réveillez plusieurs fois, vous regardez en continu, stressé et résigné, votre réveil, vous cogitez, et n'arrivez décidément pas à vous endormir. Le matin venu, c'est la catastrophe, vous êtes fatigué, épuisé juste à l'idée de penser à tout ce que vous devez faire.
La journée, avant même de démarrer, vous parait insurmontable!
Lorsque vous avez vécu une journée éprouvante, il vous est parfois difficile de lâcher prise et d’oublier vos tracas quotidiens au moment du coucher.
L’objectif de la sophrologie dans ce cas précis consiste à apaiser votre esprit en chassant mentalement vos soucis passés et vos inquiétudes du lendemain en revenant à l’instant présent, à ce qui se passe ici et maintenant.
Plus concrètement, la sophrologie sur le sommeil vous permettra :
– D’échanger vos pensées contre des sensations corporelles, en étant plus à l’écoute de votre corps et moins de votre mental,
– En faisant de la place dans votre cerveau pour accéder au sommeil, aussi bien physiquement que mentalement, et en indiquant à votre corps que vous êtes prêts à vous endormir,
– En vous libérant de vos attentes par rapport au sommeil et en lâchant prise sur son contrôle, car plus vous essayez de le maîtriser, plus il vous échappe. Les attentes excessives créent une sorte de focalisation, qui produit l’effet inverse de celui que vous recherchez,
– En vous créant une sorte de rituel, mental et corporel, qui vous libère des tensions et qui apaise à la fois votre corps et votre esprit.
La Sophrologie est une méthode d'accompagnement complémentaire, elle ne se substitue pas au traitement médical en cas de sévérité.